佑育星健康小课堂 | 益生菌：肠道里的“维和部队"

肠道是人体最大的免疫器官，而益生菌则是维护肠道健康的“关键卫士”。对于婴幼儿来说，刚来到这个充满微生物的世界，脆弱的肠道系统尤其需要益生菌的保护。今天，我们就来深入探讨益生菌的作用、正确补充方式以及科学选购指南。

为什么益生菌如此重要？

由于宝宝的肠道菌群尚未完全建立，容易受到外界有害微生物的侵袭。此时，让 宝宝服用适量的益生菌能够：

✔ 抑制有害菌：竞争性占据肠道空间，减少致病菌繁殖

✔ 增强免疫力：刺激免疫细胞活性，降低感染风险

✔ 促进消化吸收：帮助分解乳糖、蛋白质等营养物质

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哪些情况需要补充益生菌？

1.腹泻：肠道菌群失衡时，补充益生菌可加速恢复肠道微生态平衡。

2.消化不良：宝宝胃肠道消化功能较弱，容易出现胀气、便秘等消化不良的情况，而益生菌则可以很好地解决这一问题，促进肠道消化。

3.抗生素治疗后：抗生素会无差别杀灭有益菌，需及时补充。

4.免疫力低下：频繁感冒或过敏体质宝宝可适当补充。

益生菌科学补充指南

√ 正确服用方法

1.水温控制：避免超过37℃，以免灭活菌株（建议37℃温水冲服）

2.服用时间：餐后20分钟服用，避开胃酸高峰，有利于益生菌活着进入肠道

3.避免氧化：开封后立即服用，减少空气接触

4.与抗生素间隔：至少间隔2-3小时，避免益生菌被抗生素杀灭

√ 优选益生菌产品

1. 优选含益生元产品

益生元（如低聚果糖、低聚半乳糖）是益生菌的“营养源”，能促进其定植繁殖。选择“益生菌+益生元”组合，效果更佳。常见的益生元有低聚果糖、低聚麦芽糖等。

2. 慎选高糖产品：

市面上，虽然很多酸奶或乳酸菌饮料也有丰富的益生菌，但含糖量较高，不适合婴幼儿长期饮用。

如何挑选适合宝宝的益生菌？

1. 认准菌株编号

只有经过国家卫健委认证的菌株才能用于婴幼儿，目前共有13种安全菌株。包括：

嗜酸乳杆菌*、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李瑭乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、短双歧杆菌、发酵乳杆菌、瑞士乳杆菌、婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌

选购时务必核对菌株号，没有菌株号一律pass掉。

2. 关注辅料成分

过敏风险：乳蛋白过敏宝宝需避开含乳粉的产品

糖分添加：1岁以下避免选择含蔗糖、葡萄糖的制剂

益生元搭配：优选含低聚糖类成分，提升益生菌活性

3. 剂型选择

粉剂、滴剂更适合婴幼儿，避免咀嚼片或胶囊（吞咽风险）。

益生菌 ≠ 益生菌制剂

市售益生菌产品通常含有添加剂（如填充剂、调味剂），家长需仔细阅读成分表，选择无多余添加、菌株明确的产品。

温馨提示

益生菌虽好，但并非万能。如果宝宝出现严重腹泻、过敏等症状，应及时就医，而非仅依赖益生菌调节。科学补充，才能让益生菌真正成为宝宝健康的“守护者”！

发布于：广东省